つつましいお食事が、健康長寿の秘訣です☆

炊き立てご飯に納豆とお味噌汁🍚

ちょっと待って❣️
炊き立てご飯に納豆をかけると
ナットーキナーゼの効果が半減してしまうそうです☆
なので
少し冷ましてから、納豆をかけて召し上がってね！

そして
朝と夜では
役割が違ってくるそうです☆
夜食べると、血流をサポート❣️

納豆にしらすやオクラ、キムチなど混ぜて召し上がるのもご存知かと思います。

納豆にお酢を入れて
刻んだトマトにかけてオリーブオイルをかけてサラダで召し上がるのもビタミンK2の吸収を⤴️させてくれます。
抗酸化力もアップ⤴️

ビタミンK2は
脂溶性ビタミン
骨の健康維持、正常な血液凝固を助けます。

鮎の塩焼きや水茄子のお漬物
旬の食材を少しずつ取り入れて
今日も元気に
お仕事がんばってね👍

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オーナーセラピストなごみ子